早起如何在床上做保健运动?
参考答案：手指梳头一分钟用手指由前额至后脑勺，依次梳理，能增加脑部血流量，可预防脑部血管疾病，且使头发乌黑有光泽。轻揉耳轮一分钟用手指轻揉左右耳轮至发热舒适，可...
2008-5-10
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老人静养就是不运动?
参考答案：许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活，他们认为静养不但能使身体保持健康，还能延缓衰老。于是不少老年人喜欢独处，喜欢卧床休息，喜欢闭门不出。其实，静养并...
2008-5-10
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锻炼最好“反复无常”?
参考答案：许多人不太注重“适度运动”。他们往往养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动，太重复习惯性动作。如多数人自打学会走路，基本上都是两...
2008-5-10
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体育爱好者如何学会保护自己?
参考答案：运动之前的热身一定不能忽略引起运动损伤的一个很重要的原因就是赛前的热身准备工作不到位。一些人觉得花钱租了场地，就一定要把时间用足，浪费在踢腿扭腰上实在...
2008-5-10
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不同年龄男性冬季如何健身?
参考答案：冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量...
2008-5-10
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冬季健身要当心哪些损伤?
参考答案：■猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病导致的猝死外，运动过量也是发生猝死的一...
2008-5-10
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冬季锻炼怎样防冻疮?
参考答案：人体在低温环境中，如果缺乏必要的防寒措施，就可能冻伤肢体，最常见的就是局部冻疮。冻疮常发生在手指、脚趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖等处。这些部位都在肢体的...
2008-5-10
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冬天的户外锻炼会得关节炎吗?
参考答案：有些人顾虑，冬天到户外进行体育锻炼，天气寒冷，容易得关节炎，这种看法是不正确的。风湿性关节炎主要由一种溶血性链球菌引起的，长期生活在寒湿不洁的环境中比...
2008-5-10
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冬季中什么气候不宜于锻炼?
参考答案：冬季气候的特点，主要是温度低，气候干燥，多风。如果气温突然大幅度地下降，风势猛然增大，不宜进行户外锻炼，特别是年幼体弱和锻炼基础较差的人，更应该注意。...
2008-5-10
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最佳运动时段你知道吗?
参考答案：首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉...
2008-5-10
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运动间隙休息多久为宜?
参考答案：研究者设计了一套推举运动，试图发现在每组运动之间，肌肉究竟需要多长时间的休息才能恢复。他们招募了28名经常锻炼的男士，先让他们推举杠铃，直至最大极限，...
2008-5-10
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如何运动可塑造上半身线条美?
参考答案：以下运动是让整个上半身的线条，不管是手臂、胸形或腰身，都可以一起雕塑。a.全身挺直，双手自然垂放。b.双手伸直，由下往上，由身体侧边，慢慢画半圆，举高...
2008-5-10
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如何突破常见的减肥停滞期?
参考答案：1.生理停滞期有关减肥法:各种减肥法发生时间:月经来前一周发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0、5...
2008-5-10
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如何根据体型选择减肥方式?
参考答案：一、瘦肥型：体重低于标准10％以上，但体脂肪量高。建议饮食：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。建议运动：一方面加强脂肪燃...
2008-5-10
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哪些小动作可带动腰部线条?
参考答案：一、挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。二、用肘部...
2008-5-10
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久坐办公室容易发胖,怎样轻松减肥?
参考答案：业余时间参加室外活动，要不吃减肥药参考答案：办公室减肥上臂赘肉消除术上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部...
2008-5-10
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厨房里如何做瘦身运动?
参考答案：●厨柜3：为了“懒一懒”我们总是将经常使用的盘子、碗放在最“不费劲儿”的位置。从现在开始给自己找一点儿麻烦——将盘子、碗放在“最高层”。每次取、放的时...
2008-5-10
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午休如何运动让大脑深呼吸?
参考答案：从中午开始，人体进入一天中感觉最为疲乏的时刻，人体内肾上腺素减少，体温开始下降，精力与体力明显降低，这时午睡对补充体能最有效。科学实验证明，午睡能帮助...
2008-5-10
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健身休闲要克服哪些坏毛病?
参考答案：一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。二、...
2008-5-10
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电脑美女如何做简单去皱明目操?
参考答案：1.意守明目：自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。2.按晴明穴：食指尖点按睛明穴，按时吸...
2008-5-10
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怎样健身不可取?
参考答案：靠仰卧起坐减肥有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次...
2008-5-10
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游泳怎么护耳?
参考答案：在水里游泳时，耳朵中总是注满了水，如果不及时清除，就给细菌的大量繁殖提供了条件，所以，洗澡、游泳时应注意保护自己的耳朵，要防止污水入耳。在洗头、游泳之...
2008-5-10
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女性游泳应注意什么?
参考答案：1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。2、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。3、月经...
2008-5-10
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去公共游泳池要预防什么?
参考答案：防抽筋：最多连续游2小时抽筋也是游泳时常遇到的意外，主要原因一是事先准备运动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游...
2008-5-10
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健身如何从身边小事做起?
参考答案：一、吃一顿营养搭配合理的早餐很多人由于早上起得晚，而工作又很繁忙，往往把一天中的第一顿饭忽略了，有的人甚至对早餐不屑一顾。事实上，这些做法都对身体健康...
2008-5-10
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不同星座怎么健身?
参考答案：双鱼座双鱼座生性好动，喜欢外出，重视朋友，也十分合群，所以很适合团体运动，至于内容，双鱼座其实比较随意性，只要有人在，你就有动力。白羊座喜欢尝试却没有...
2008-5-10
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健身房运动莫入哪些误区?
参考答案：一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运...
2008-5-10
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怎样学好体育
参考答案：要有兴趣先,再多多参加各种锻炼,找一种或几种适合自己的发展....
2008-5-10
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艾弗森都得过什么荣誉?
参考答案：姓名：艾弗森（AllenIverson）国籍：美国位置：后卫生日：1975年6月7日身高：1.83米体重：74.8公斤毕业学校：乔治敦大学96届现效力...
2008-5-10
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为什么姚明不投三分?
参考答案：进NBA以来投过两次都没进主要是战术上的安排造成的他的任务是挡差和内线所以本身投的机会就不多。...
2008-5-10
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